こんにちは。マリオンです。
月曜日と木曜日に、自重筋トレをしています。
筋トレの目的
筋骨隆々になりたいためです。
（それなのに）なぜ自重筋トレを？
ぶっちゃけ、金がないから＋時間がないからです。
金がない
悲しいことに、毎月のジムの会費を払う余裕がありません。
時間がない
残業が多く、帰宅時間が遅くてジムに行く時間がない・・・というわけではありません。
（そもそも閑職ですし、極力残業しないようにしています。）
私は地方住まいで、ジムが遠いからです。一番近いところで車で約20分。
出かける準備＋移動時間＋トレーニング時間を考えると、自宅でトレーニングした方が時間の節約になるよな、と考えたからです。
・・・・このあたりで「筋骨隆々」が疑わしくなります。
場所をとらない
「立って半畳寝て一畳、天下を取っても四畳半」という言葉があります。本来の意味合いは、人間が生活するために必要なスペースはそんなもんだ、ということですが、自重筋トレに必要なスペースがまさにこのとおり。
立って（行う筋トレは）半畳（あれば十分）、寝て（行う筋トレは）一畳（あれば十分）、天下を取っても（例えば懸垂器等を使うときでも）四畳半」あれば十分です。しかも懸垂器によっては、半畳でも十分できます。
参考書は？
「プリズナートレーニング」です。いろいろ見たのですが、結局これに行き着きました。
一番いいのが、器具が少なくて済むことです。懸垂器だけは買いましたが、今のところそれ以外は何も買っていません。
本を読む限り、ステップが進めばバスケットボールは必要になりそうです。
